排卵期体温图解 排卵期体温变化

一、体温基础知识

体温是人体表现出来的正常生理状态之一，我们常用的体温单位是摄氏度（℃）。正常体温的测量时间是早晨6-8点，正常体温范围是36℃-37℃之间，其中36.5℃-37℃为正常体温范围内的正常体温。

二、排卵期体温变化原理

女性在月经周期中，排卵期是怀孕几率最高的时间。而排卵期的到来也伴随着体温的变化。通过严密观察每日早餐后体温，可以揭示排卵期的特征。

在月经周期中，当卵泡处于发育成熟时期时，卵巢会分泌一定量的雌激素。而雌激素分泌进一步会影响身体的新陈代谢，从而使得基础体温上升。当卵泡排出并转化为黄体的时，所分泌的黄体激素能够让身体发生着名的生理变化，包括使体温升高0.3℃-0.5℃，同时黄体激素可以使得宫颈粘液变得更加容易被精子穿透，有助于受孕。

三、排卵期体温测量方法

通过测量基础体温可以轻松判断自己的排卵期，特别是在正在备孕和试孕的情况下。而正确地测量基础体温也十分重要，错误的方式反而会让自己误判排卵期，此外，测量体温的方式也会影响到测量结果的精准度。

建议选定一个固定的时间每日测量体温，例如每日早上醒来，才洗漱、喝水或进食等动作的状态下记录最准确数据。当然温度计可以选择口腔、腋下、直肠等部位测量，但建议选择口腔或者腋下的方式，两种方法应记得保持一致。

四、排卵期体温图解

在以下的图表中，X轴表示月份，Y轴表示体温值，根据顺序将每个基础体温数值连成线，以描绘体温随着月份的变化趋势。

图1：基础体温未排卵期

在未排卵期，基础体温的数值会相对稳定地在36.1℃-36.5℃之间浮动，这是因为在此期间，卵泡在发育阶段，身体内雌激素的分泌虽然会影响身体新陈代谢，但数值变化并不太明显。

图2：基础体温排卵期前

在基础体温排卵期前，数值变化不太明显，体温数值较上一期有略微跳高的情况，体温望高走势并不明显。

图3：基础体温排卵期

在排卵期，基础体温会明显上升0.3℃-0.5℃，然后在几天后再开始快速下降。此时黄体激素的分泌较强，基础代谢也相对较强，从而让体温数值呈上升趋势。如遇到排卵期周期变化，此期也往往相对稳定。

图4：基础体温排卵后期

在基础体温排卵后期，体温的数值会有一个快速下降的走势，并降至高位前或与前期数值保持一致。这是因为黄体的生命周期仅有10-14天左右，当它不再继续分泌黄体激素时，身体内代谢也渐趋平稳，基础体温不再持续高位，还会迅速回归基础水平。

五、结语

基础体温法是一种简单有效的排卵期判断方式，每个月坚持测量可以提高备孕时间的效率，但我们需要谨记，排卵期会因个体差异而不同，深入了解个人身体相关特征是非常重要的，如果无法准确判断排卵期的时候，建议结合身体多种指标进行综合考虑，为备孕生活带来信心。