月经期间适宜食用的7种水果 经期吃什么水果好

月经期间对于很多女性而言是一个容易出现生理不适的时期。如果能够正确地调整饮食，除了能够帮助缓解症状，还能够补充和提高身体免疫力，让身体更加健康。下面我们介绍7种月经期间适宜食用的水果。

1. 香蕉

香蕉是一种高纤维含量的果实，其中富含钾、维生素B6等多种对健康非常有益的成分。而在月经期间，香蕉能够缓解腹痛、便秘等现象，同时帮助人们调节情绪、增强体质。

2. 奇异果

不管是月经期间还是平时，奇异果都是一种非常适合女性食用的水果。奇异果中富含的维生素C不仅能够有效地提升身体免疫力，同时还对于抑制子宫收缩等问题非常有效。

3. 猕猴桃

猕猴桃也是一种富含维生素C的水果，能够有效地起到提升免疫力和帮助身体代谢的作用。此外，猕猴桃还有助于减轻月经痛。

4. 葡萄

葡萄的营养价值非常高，其中富含的多种营养物质能够起到缓解月经期间的情绪波动、降低血压等作用。除此之外，葡萄还可以帮助缓解头痛症状。

5. 草莓

草莓中含有的大量维生素C、钙、镁等矿物质是非常适合女性体内营养调节的，对于月经期间的不适非常有帮助。那吃草莓又有什么禁忌呢？在月经期间，吃草莓数量须适量，不能一次过量摄入。

6. 橙子

橙子是一种富含维生素C的水果，其中还富含柠檬酸、苹果酸等有助于供给机体能量的物质。在月经期间，吃橙子有助于缓解头痛、胸闷、贫血等症状。

7. 樱桃

樱桃具有极强的抗氧化作用，对于预防多种慢性疾病都有很好的作用。而在经期时段，樱桃也能够帮助调节女性荷尔蒙的分泌，缓解月经期间的症状。

结语：

月经期间适宜食用的7种水果，不仅能够缓解症状，还能够帮助调节身体状态。但需要注意的是，在月经期间还有一些饮食禁忌，例如要忌口辛辣刺激性的食物，多喝水、多运动等。希望女性们能够注意自身健康，合理饮食，保持健康的身体状态。