快速缓解贫血，这些食物必备！ 贫血吃什么好的最快

贫血是许多人都比较常见的一种疾病，因为多种原因都会导致贫血的发生，如缺铁、缺维生素B12、胃肠道出血等。所以，想要快速缓解贫血，食疗是一个相对简单、易操作的方法。下面我们就来看看贫血应该吃些什么好的。

一、含铁食物：增加铁元素摄入

铁元素是合成血红蛋白的主要元素之一，同时也是预防贫血的重要成分。骨髓中的造血细胞生长需要大量的铁，如果缺乏铁，就会使机体合成的血红蛋白量减少，从而引起贫血。因此，增加含铁食物摄入是缓解贫血常见的方法之一。

1.瘦肉

瘦肉中含铁量相对丰富，吃瘦肉能够快速补充身体内的铁元素，缓解缺铁性贫血。建议选择鸡肉、猪肝、牛肉等瘦肉食物，并多吃些富含维生素C的食物，能够帮助更好地吸收铁元素。

2.黑芝麻

黑芝麻被誉为“营养库”，具备极高的营养价值，同时也是贫血症患者的福音。黑芝麻中的铁元素和优质蛋白质可以起到很好的补血作用。此外，黑芝麻还富含维生素E，可以帮助预防贫血病人的胃肠道炎症。

二、富含维生素B12的食物：帮助合成红细胞

维生素B12是支持红细胞分裂生长的重要元素，如果人体缺乏维生素B12，则红细胞的合成和重量就会降低，导致贫血。所以，富含维生素B12食物是帮助缓解贫血的必选之一。

1.肝脏

肝脏中富含维生素B12，是缓解贫血的重要食物。建议选择猪肝或鸡肝食用，不仅能够快速提高人体内的维生素B12水平，还有帮助免疫系统工作的效果。

2.鱼类

部分鱼类是维生素B12的富集者，如比目鱼、鲭鱼等，经常吃鱼可以帮助人体摄入维生素B12，从而减少贫血发生的风险。

三、富含叶酸的食物：促进细胞的分裂和再生

叶酸是促进红细胞分裂和再生的重要物质，如果人体缺乏叶酸，则会出现缺铁性贫血等疾病。因此，富含叶酸的食物是缓解贫血的必备之选。

1.菠菜

菠菜是富含叶酸的绿色蔬菜之一，即使是精制的菠菜，其叶酸的含量也非常丰富。建议每日食用适量的菠菜，可以有效预防贫血及其他相关身体疾病。

2.山药

山药是许多喜爱食疗的人士的最爱之一，因为它不仅非常美味，还富含许多人体所需元素，如维生素B1、维生素C、维生素E以及叶酸等。其中叶酸的含量非常丰富，建议将山药切成小块炖汤食用，效果更佳。

总之，对于想要缓解贫血症状的人士来说，注意平时饮食的搭配和多吃富含铁元素、B族维生素、叶酸等食物，可以帮助更好地预防贫血带来的不良影响。当然，除了食疗以外，也可以选择口服治疗，但建议在医生的指导下进行，以免对身体造成更大的伤害。