安全营养的水果推荐 孕妇能吃的水果

水果对于孕妇来说是必不可少的营养来源。但是在选择水果时需要注意一些问题，比如是否容易感染病菌、是否含有过多的糖分等等。本文将为大家推荐一些安全营养的水果。

一、苹果

苹果是一种营养和口感兼具的水果，除了富含纤维素和维生素C以外，还含有多种矿物质，如钾、铁、钙等。此外，苹果还含有一种叫做苹果酸的物质，可以帮助酸化肠道，预防便秘。

二、橙子

橙子是一种富含维生素C的水果，每100克橙子中的维生素C含量高达50毫克以上。此外，橙子的纤维素含量也比较高，可以帮助消化并刺激肠蠕动。

三、芒果

芒果是一种口感绵软、味道鲜美的水果，富含钾、镁等矿物质，还含有大量的维生素C和维生素A。但是由于芒果中含糖量较高，孕妇应该适量食用。

四、香蕉

香蕉是一种营养丰富、易于消化的水果。每100克香蕉含有约1.2克纤维素，还富含钾、镁等矿物质。此外，香蕉中含有能够调节心情的物质血清素，可以缓解孕期情绪不稳的问题。

五、草莓

草莓是一种低热量、高营养的水果，富含维生素C和多种矿物质。此外，草莓还富含抗氧化物质，可以帮助预防胎儿出现畸形和早产的风险。

六、樱桃

樱桃是一种富含营养的小型水果，每100克樱桃中含有约17%的维生素C。此外，樱桃还含有大量的抗氧化物质，可以预防多种疾病。

七、橘子

橘子含有多种维生素和矿物质，比如维生素C，钾，镁等。孕妇食用橘子有助于提高免疫力，预防感染病菌的侵袭。

小结

孕妇在选择水果时应该注意以下几点：

1. 尽量选择新鲜、清洁的水果；

2. 食用前应该充分清洗；

3. 适量食用，避免过量摄入糖分。

此外，孕妇还应该避免食用一些不安全的水果，比如沙棘、野生柿子等。